Bio énergétique dentaire – Blog

Le petit-déjeuner ayurvédique

Dr Delphine Hassid — Tue, 12 Mar 2024 19:35:24 +0000

La grande question du petit-déjeuner

Faut-il manger un solide petit-déjeuner pour “tenir” toute la matinée ? Peut-on manger tout ce qu’on veut parce qu’on a la journée pour éliminer ? Devrait-on se forcer si l’on n’a pas faim le matin ? Sucré ou salé ? L’ayurvéda a une vision bien différente de ce qu’on entend au quotidien concernant le petit-déjeuner. En voici un aperçu…

Pour commencer, l’Ayurvéda nous invite à nous poser la question : est-ce que j’ai vraiment faim ? Ou bien est-ce l’habitude qui me pousse vers la table dès mon réveil ? Est-ce parce que j’adore les tartines, les viennoiseries, le fromage ou les Special K ? Le matin plus qu’à aucun autre moment, la nourriture nous rassure, comble un vide spirituel. Au réveil, une méditation ne nous nourirait-elle pas tout aussi bien ?

Il faut écouter notre corps

Se poser. Respirer. De quoi avons-vous vraiment besoin ? Le matin, votre corps est à la jonction des cycles Vata (3h à 7h) et Kapha (7h à 11h) : ce n’est vraiment pas le moment de manger beaucoup, et surtout pas des aliments denses, difficiles à digérer, comme le fromage ou le jambon. Mieux vaut un bol de fruits frais en été, ou encore un petit-déjeuner plus solide à base de céréales… maison. Faites le plein d’idées ci-dessous.

Premier principe

Au lever, boire une tasse d’eau tiède (chaude en hiver, à peine tiède en été). Cela prépare le système digestif à entrer en action, la chaleur le relaxe, et l’eau accompagne et facilite le processus de détoxification naturelle qui s’opère chaque matin.

Second principe

Attendre d’avoir faim pour manger. Si on n’a pas véritablement faim, juste une envie de manger ou une impression qu’il faut manger avant de sortir travailler, alors mieux vaut ne pas manger, mais simplement boire une infusion ou un smoothie.

Troisième principe

Manger ce qu’il convient à sa constitution (prakriti) ou à son état actuel des doshas (vikriti). Si vous n’avez pas encore rencontré de praticien en ayurvéda, que vous n’avez pas fait de test pour déterminer votre constitution ou que vous n’êtes pas certain de vos résultats, laissez-vous guider :

Le petit-déjeuner pour Vata

Le petit-déjeuner pour Pitta
Le petit-déjeuner pour Kapha

Quatrième principe

Manger des aliments digestes, légers, qui stabilisent la glycémie. Eviter le sucre. Le sucre nous embrume davantage, et rend le café essentiel pour “émerger”. Si vous avez l’habitude d’un petit-dej très sucré, essayez de vous en passer et observez-vous : avez vous autant besoin de boire un stimulant comme le café ou le thé noir ?

Cinquième principe

Ne jamais se forcer, et préparer des choses qui nous font plaisir. Pour résister à l’attrait des viennoiseries ou de la confiture, assurez-vous de préparer d’avance des options que vous aimez et qui vous font du bien.

Le plaisir est un aspect clé d’une bonne digestion et d’une bonne assimilation.

– Article centreayurveda.com – Image Freepik libre de droits

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L’hygiène bucco-dentaire et le sport

Dr Delphine Hassid — Tue, 12 Mar 2024 19:13:24 +0000

Les dents font l’objet de multiples attentions et soins, mais il n’en va pas de même du parodonte, leur point d’ancrage et de soutien indispensable. Quoi de plus banal, en effet, qu’un saignement survenant lors du brossage quotidien ? Étant non douloureux, il ne déclenche bien souvent aucune inquiétude, ni aucune demande de consultation. Il s’agit pourtant d’un des signes cliniques évidents des parodontopathies qui affectent, à des degrés divers, pratiquement 90 % de la population en France dans toutes les tranches d’âge et causent la perte de 30 à 40 % des dents. Depuis plusieurs décennies, le monde scientifique admet une relation entre la maladie parodontale et certaines maladies systémiques, comme l’endocardite, l’athérosclérose, le diabète, l’arthrite rhumatoïde et les naissances prématurées. Et qu’en est-il des tendinopathies ? Leur survenue est souvent spontanée sans origine médicale spécifique et leur guérison s’avère longue et pénible. Cette revue a comme objectif de mettre en évidence les relations entre l’hygiène bucco-dentaire et ses répercussions sur les sportifs.

Un problème de santé mondiale

Les parodontopathies représentent un ensemble de maladies touchant les tissus de soutien des dents. Elles sont déclenchées par un biofilm bactérien et se développent, en règle générale, à partir d’une gingivite. La quantité et surtout la virulence des micro-organismes d’une part, et la réponse de l’hôte d’autre part, sont décisives pour le déclenchement et la progression de la destruction parodontale. La gingivite et la parodontite sont toutes les deux responsables d’une libération de médiateurs pro-inflammatoires systémiques.

L’Organisation mondiale de la santé (OMS) a déclaré que les maladies bucco-dentaires telles que les caries dentaires et les parodontopathies posaient un problème de santé mondial. Globalement, 90 à 95 % de la population montrent des signes de gingivite. Cette prévalence est présente chez l’adulte ainsi que chez les enfants. Chez l’adulte, les premiers stades de parodontopathie sont observés dans 40 à 60 % des cas à partir de 35 à 44 ans. La parodontite sévère touche 5 à 15 % des populations. Une étude de Kulekci et al. a mis en évidence la présence de bactéries pathogènes, comme les Prevotella nigrescens, Treponema denticola, Actinobacillus actinomycetemcomitans (A.a) et Porphyromonas gingivalis (P.g), même chez des enfants entre 6 et 13 ans ne présentant aucun signe clinique d’une quelconque maladie parodontale. Les auteurs recommandent ainsi des dépistages parodontaux préventifs en denture mixte dès le jeune âge chez les enfants à risque. Parahitiyawa et al. ont mis au point une revue de littérature sur le sujet de l’endocardite. Ils décrivent les différentes entrées systémiques possibles en commençant par les lésions carieuses intrapulpaires qui permettent le passage bactérien à travers la chambre pulpaire jusqu’à l’apex dentaire. Toute réaction apicale peut ainsi être responsable d’une bactériémie et nécessite donc, chez des patients à risque, une antibiothérapie préventive lors de soins dentaires (prévention d’Osler).

Depuis plusieurs décennies, le monde scientifique admet une relation entre la maladie parodontale et certaines maladies systémiques, comme l’endocardite, l’athérosclérose, le diabète, l’arthrite rhumatoïde et les naissances prématurées. Malgré une multitude d’études scientifiques, la physiopathologie précise que ces différentes relations entre les maladies parodontales et les maladies systémiques ne sont pas encore élucidées. Il pourrait également exister une relation étiologique entre les parodontites et les tendinopathies.

Athlètes et hygiène dentaire

On s’imagine souvent qu’un sportif de haut niveau est en bonne santé. Le fait que la plupart d’entre eux soit encadrée par des préparateurs physiques, des kinésithérapeutes, des diététiciens et des médecins renforce cette croyance et pourtant, certains travaux mettent en évidence une réalité bien différente.

Une étude dentaire a été menée lors des Jeux olympiques et para-olympiques d’Athènes en 2004, afin d’évaluer et d’améliorer la qualité des soins dentaires chez les sportifs et leur

Les maladies parodontales et leurs répercussions systémiques

Les parodontopathies les plus connues sont les gingivites associées à la plaque dentaire (inflammations de la gencive, sans perte d’attache) et les parodontites (destruction des tissus de soutien dentaire due à une inflammation, avec perte d’attache). La gingivite se limite aux tissus mous marginaux et supracrestaux. Elle se manifeste cliniquement par un saignement lors du sondage ainsi que par des rougeurs et un œdème (état avancé), en particulier au niveau des papilles (gencive interdentaire).

Discussion

Il est communément admis que les parodontopathies sont en interaction forte avec certaines maladies systémiques. Quelques études suspectent également un lien potentiel entre les lésions bucco-dentaires et les blessures chez les sportifs [25]. Lors de notre revue, nous avons pu mettre en évidence l’existence de multiples facteurs étiologiques communs aux parodontopathies et aux tendinopathies (Fig. 2). Serait-il possible que la santé bucco-dentaire ait des interactions concernant la survenue

En conclusion

La négligence de la santé bucco-dentaire est communément présente dans notre société et conduit à des problèmes majeurs de caries dentaires et de parodontopathies. Malgré l’image du sportif averti et motivé, il se trouve que bon nombre d’athlètes négligent leur santé bucco-dentaire. Les caries sont souvent responsables de gênes et de douleurs, et incitent le patient à la consultation chez le dentiste. L’absence de douleurs dans les parodontopathies les rend peu importantes aux yeux des patients.

– Article ScienceDirect – Image Freepik libre de droits

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Soigner naturellement une parodontite

Dr Delphine Hassid — Sun, 11 Feb 2024 08:45:12 +0000

La parodontite, une maladie infectieuse

Une parodontite est une maladie infectieuse, cela signifie qu’elle est causée par la présence de bactéries. Chez un individu en bonne santé, la cavité buccale contient de nombreuses espèces de bactéries. On parle de bactéries commensales. C’est tout à fait normal. Il peut aussi arriver que des espèces bactériennes venues de l’extérieur, normalement absentes de la cavité buccale, soient présentes. On parle alors de bactéries parodontopathogènes.
Schématiquement, même si c’est la réalité est plus complexe, une maladie parodontale est causée par une accumulation anormalement élevée de bactéries commensales et/ou par l’apparition de bactéries parodontopathogènes, à l’interface entre la dent et la gencive.
Tous les patients n’ont cependant pas le même risque de développer une parodontite : il existe un certain nombre de facteurs de risque qui influent sur nos défenses immunitaires. Les facteurs de risque ne sont pas directement à l’origine de la parodontite, ils n’en sont pas la cause, mais en leur présence les destructions parodontales évoluent plus vite et sont plus graves. Schématiquement, plus les facteurs de risque s’accumulent chez un individu, plus la probabilité qu’il déclenche une parodontite et qu’elle évolue rapidement est élevée. Les principaux facteurs identifiés actuellement sont :

Le tabagisme (les fumeurs ont 6 fois plus de risque de développer une parodontite que les non-fumeurs).
Certaines pathologies générales, comme le diabète…
Le stress (personnel et/ou professionnel).
Le patrimoine génétique (on retrouve des familles entières de malades de parodontites).
Certains médicaments pris au long cours, tels que les anti-dépresseurs, les anti-inflammatoires…

Un traitement naturel de la parodontite est-il possible ?

Le traitement du déchaussement dentaire, tel qu’il est actuellement admis la Science, repose à la fois sur le parodontiste et sur le patient lui-même :

Il s’agit d’abord de modifier vos habitudes d’hygiène orale : un patient atteint de parodontite présente en effet une situation parodontale particulière, qui l’oblige à nettoyer ses dents et ses gencives de façon très spécifique.
Ensuite, une décontamination du parodonte doit être entreprise par un dentiste généraliste dument formé ou par un spécialiste appelé parodontiste. Le protocole que nous utilisons dans notre clinique spécialisée dans le traitement de ces maladies parodontales est non chirurgical, donc très doux. Il n’y a pas d’incision, ni de suture, pas d’œdème, ni d’ecchymose, peu ou pas de douleurs après traitement.

Il n’est pas envisageable de stabiliser durablement un déchaussement dentaire simplement par une méthode naturelle sans autre intervention d’un professionnel de santé. Un traitement 100 % par « médecine naturelle » ou « médecine douce » de la parodontite n’est donc pas envisageable. Cependant, des méthodes naturelles peuvent aider au traitement et à la stabilisation de la maladie parodontale. Elles permettent de réduire notablement l’agressivité de la parodontite.

Traitement naturel buccal de la parodontite

Un brossage réellement efficace

Dans l’immense majorité des cas en France, l’hygiène dentaire réalisée par une brosse à dent manuelle n’est pas assez performante : mouvements difficiles à réaliser, fatigue intervenant rapidement au cours de la procédure, insuffisance du temps de brossage… Soyons pragmatiques, il faut se tourner vers une brosse à dent électrique pour que l’efficacité du nettoyage soit optimale et constante. Les brosses à dents électriques font tout le travail à votre place. Vous devez simplement guider leur action sur la surface de vos dents et de vos gencives. Attention, il n’est pas possible de stabiliser durablement une parodontite si l’on utilise pas les brossettes inter-dentaires ! Les brosses à dents, même électriques ne peuvent pas brosser entre les dents.

Les dentifrices

L’efficacité du dentifrice dans l’élimination de la plaque dentaire est relative, l’essentiel du nettoyage est mécanique, donc induit par le frottement de la brosse à dent et des brossettes inter-dentaires sur la dent et la gencive. Cependant, tous les dentifrices ne se valent pas et certains peuvent être particulièrement adaptés aux patients atteints de parodontites.

Nous recommandons particulièrement un dentifrice concoctions de plantes médicinales tel que le Parodontax. Difficile de s’y habituer les premiers jours en raison de son gout salé, mais sa capacité anti-infectieuse et anti-inflammatoire est notable.

La « mélange de Keyes » à réaliser soi-même, constitué d’un mélange de poudre de bicarbonate de sodium et eau oxygénée, est aussi efficace mais plus difficile à mettre en pratique au quotidien.

Les bains de bouche

Les bains de bouche antiseptiques pris au long cours (plus de 2 semaines) modifient de manière non souhaitable vos muqueuses buccales et votre flore bactérienne. A éviter donc, sauf en cure ponctuelle.

Traitement naturel de la parodontite, une nécessaire approche globale

Reduction des facteurs de risque

La réduction des principaux facteurs de risque du déchaussement dentaire est toujours souhaitable dans une approche naturelle. Les facteurs de risque ne sont pas directement à l’origine de la parodontite, qui est une maladie infectieuse, ils n’en sont pas la cause, mais en leur présence les destructions parodontales évoluent plus vite et sont plus graves. Schématiquement, plus les facteurs de risque s’accumulent chez un individu, plus la probabilité qu’il déclenche une parodontite à évolution rapide est élevée. Il convient donc, entre autres, de :

Réduire le tabagisme
Surveiller et traiter certaines maladies générales (diabète, dépression…)
…

Alimentation équilibrée

Il est indispensable pour rester en bonne santé d’avoir une alimentation équilibrée, c’est aussi vrai en matière de maladies parodontales. Attention aux carences, particulièrement vitaminiques, et aux excès, particulièrement en cholestérol. De nombreux compléments alimentaires sont disponibles en pharmacie ou en magasin bio, attention toutefois à faire encadrer leur prise par un médecin.

Médecine naturelle ou médecine douce à proprement parlé

Les substances évoquées ci-après ne traiteront pas à elles seules la parodontite (contrairement à ce qu’on peut lire çà et là sur certains sites internet…), mais pour qui souhaite avoir une approche globale dans le traitement de son déchaussement dentaire, elles peuvent constituer une aide. Attention toutefois à faire encadrer leur prise médicalement.

– Aloe vera : cicatrisant, anti-inflammatoire et stimulant du renouvellement du collagène
– Vitamine C, la lysine et la proline : renouvellement du collagène
– Coenzyme Q10 : stimulant immunitaire, anti-infectieux, antioxydant
– Extrait de pépin de pamplemousse : antibactérien, un antiparasitaire, un anti-inflammatoire et un équilibrant du pH.
– L’huile essentielle de Tea tree : antibactérien particulièrement adapté aux problèmes buccaux.
– Vitamine D : régulateur du calcium.
– Huile d’avocat : anti-inflammatoire.
– L’huile de manuka : antiseptique.
– Huile de noix de coco : anti-microbien et anti-inflammatoire
– Curcuma : anti-microbien et anti-inflammatoire

– Article Dr Vincent RONCO – Image Freepik libre de droits

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Les bénéfices de la douche froide

Dr Delphine Hassid — Sat, 10 Feb 2024 09:40:07 +0000

Une meilleure circulation sanguine

Prendre une douche froide est très bénéfique pour la circulation du sang. Le froid transmis de la peau aux vaisseaux sanguins et aux capillaires a pour effet de les rétracter et, par là même, d’y accélérer la circulation du sang. Le corps et ses organes se voient ainsi mieux irrigués et donc mieux approvisionnés en oxygène et en nutriments transportés par les vaisseaux sanguins et nécessaires à leur bon fonctionnement. Cette circulation du sang stimulée par une douche froide améliore également le bien-être des personnes souffrant de jambes lourdes et de varices causées par un mauvais retour veineux.

Un système immunitaire boosté

Les bénéfices d’une douche froide se ressentent sur tout le système immunitaire. Pour lutter contre le froid de la douche que notre corps considère d’abord comme une agression extérieure, l’organisme augmente sa production de lymphocytes T. Ces globules blancs, présents dans le sang, ont pour mission de nous aider à nous défendre contre les attaques extérieures, notamment les infections provoquées par les virus.

Un effet anti-fatigue et anti-douleur

Le froid est un facteur naturel de récupération après l’effort et de soulagement face à la douleur. Qui n’a jamais ressenti cet effet bénéfique de l’eau froide sur une bosse ou une contusion ? Une douche froide permet notamment aux sportifs de reposer leurs fibres musculaires malmenées après un entraînement : c’est une pratique connue sous le nom de cryothérapie.

Un effet anti-stress et anti-dépresseur

La science a prouvé que les bénéfices d’une douche froide agissent sur l’humeur. Quelques minutes sous l’eau froide suffisent à créer dans le cerveau un afflux électrique agissant contre l’état dépressif. Des endorphines sont sécrétées, et l’effet anti-stress de ces hormones procurent une sensation de bien-être.

Un meilleur sommeil

Au moment de l’endormissement, le corps humain doit baisser légèrement sa température interne pour que cet endormissement soit possible. Ainsi nous connaissons tous cette sensation pénible, les soirs de canicule, de ne pas réussir à trouver le sommeil sous l’effet de la chaleur ambiante. Une douche froide prise le soir avant d’aller se coucher aide le corps à baisser sa température et favorise donc naturellement le sommeil, un résultat renforcé par les vertus déstressantes d’une douche froide.

Notons qu’une douche chaude produira l’effet inverse à savoir aider le corps à se réchauffer, ce qui la rend plus légitime le matin, lors du processus d’éveil.

La beauté de la peau et des cheveux

Évoquons enfin les bénéfices d’une douche froide pour la peau et les cheveux. La peau soumise au froid déclenche une réaction réflexe et resserre ses pores (la « chair de poule » en est une des manifestations visibles). Ce phénomène a pour effet de rendre la peau plus ferme et plus lisse. Quant aux cheveux, ils sont composés d’écailles qui se resserrent elles aussi sous l’effet de l’eau froide de la douche. Le résultat : des cheveux plus lisses, plus brillants et plus soyeux !

Comment prendre une douche froide ?

Vous voilà convaincu·e des bienfaits d’une douche froide, mais comment faut-il la pratiquer ?

Quelle température pour une douche froide ?

Qu’est-ce que l’on appelle une douche froide ? On estime à environ 40°C la température de l’eau pour ce qui est considéré comme une douche chaude par la plupart des gens. Pour une douche dite froide, l’eau n’excède pas 20°C voire 15°C, et même moins pour les plus résistants. Attention cependant à ne pas soumettre votre organisme à un choc trop violent : la prudence est conseillée, notamment si vous souffrez d’une pathologie comme des problèmes cardiaques. Pour jouer facilement sur la température de l’eau, choisissez une colonne de douche avec un mitigeur, idéalement thermostatique.

Comment procéder ?

Le plus prudent est de procéder par étapes : appliquer le jet d’eau froide d’abord sur les parties du corps les plus éloignées du cœur (les pieds et les jambes) puis remonter progressivement jusqu’au buste. On peut aussi commencer par une douche chaude puis baisser graduellement la température.

Quelle durée et quelle fréquence pour une douche froide efficace ?

Les effets bénéfiques d’une douche froide se font ressentir au bout de 2 ou 3 minutes. Si l’eau est très froide, il n’est pas conseillé de prolonger le séjour sous la douche plus d’une dizaine de minutes. La rougeur de la peau est un signe visible suffisant pour constater l’effet recherché.Quant à la fréquence, comme pour toute pratique bénéfique pour le corps, la régularité est la clé du succès. On ne renonce pas à la douche froide même en hiver car elle booste les défenses immunitaires en cette période de l’année propice à la circulation des virus.

Il ne nous reste plus qu’à vous souhaiter bon courage et bonne douche… froide, bien sûr !

– Article Kinedo – Image Freepik libre de droits

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Les bienfaits des pierres

Dr Delphine Hassid — Thu, 18 Jan 2024 11:41:40 +0000

On en sait un peu plus aujourd’hui sur le mode d’action de la litho-thérapie (l’art d’utiliser les bienfaits des pierres). Les minéraux possèdent une grande résonance avec le corps humain, lui-même composé de minéraux et de beaucoup d’eau.
Le plus simple pour profiter d’une pierre est de la tenir 15 min dans sa main chaque jour ou bien dormir avec, sous l’oreiller. Sachez que pour être efficace , une pierre doit être suffisamment grosse (au moins 250 g).
Dans tous les cas, pensez à nettoyer vos pierres après utilisation. En effet, quand on l’utilise, la pierre s’imprègne de votre énergie tout en émettant la sienne. Si elle est saturée par la vôtre, elle ne peut plus émettre la sienne et perd donc ses bienfaits. Le mode de nettoyage de la pierre dépend de sa nature mais sachez que dans la plupart des cas, vous pouvez procéder à un nettoyage à l’eau : laissez-la tremper dans un grand bol d’eau froide pendant une journée ou toute une nuit.

Les principales pierres et de leurs utilisations

L’ambre jaune

Elle réchauffe le cœur et le corps. Elle donne de l’énergie et du courage. Elle aide à réduire les douleurs liées à la poussée dentaire des tout-petits. Elle agit sur l’estomac, la rate, les reins, les voies respiratoires et le foie. Elle combat les allergies et les affections chroniques. Pour en prendre soin au quotidien et la dynamiser, placez-la de temps en temps au soleil.

L’agate multicolore

Elle donne vigueur et courage. Elle traite les intoxications de toutes sortes. Elle purifie le sang, renforce les vaisseaux sanguins et les tissus. Elle soulage les fièvre et favorise la digestion. Ses principales indications : chute de cheveux, douleurs de croissance, urticaire, transpiration excessive, somnambulisme, infection virale, hyperacidité gastrique, constipation, eczéma…

L’améthyste

Elle apporte bien-être et harmonie. Elle aide à combattre les intoxications (alcool, tabac, drogue, café…). Elle apaise les personnes coléreuses et angoissées. Elle procure un sommeil calme et profond. Elle favorise les études et la méditation. Elle est indiquée en cas de mal de tête, vertige, diabète, épilepsie, anémie, arthrite, asthme, ballonnement, névralgie, bronchite, laryngite, eczéma, furoncle, ecchymose, enrouement…

L’aigue-marine

Elle est bénéfique pour les voies respiratoires et les maux de gorge.

La calcédoine

Elle est indiquée pour la prise de parole en public et pour retrouver son calme et sa sérénité. Elle permet de maîtriser la colère et a des vertus anti-stress.

Le cristal de roche

Il est à la fois un récepteur, un émetteur et un amplificateur, réputé pour développer une force intérieure, pour purifier l’esprit et aussi réguler la thyroïde. Il faut le porter tous les jours. Il se nettoie à l’eau, sans sel et se recharge dans un amas de quartz ou au soleil.

La cornaline

A utiliser surtout pendant la grossesse, elle est réputée pour agir sur les ovaires et la fécondité. Pour en prendre soin, laissez-la une demi-journée dans l’eau, puis rechargez-la au soleil.

Le jaspe

Il a un effet stimulant pour lutter contre la fatigue et la lassitude. Il aide les femmes lors de la grossesse et de l’accouchement, résout les problèmes émotionnels et renforce la confiance en soi. En cas de sciatique, on peut aussi poser la pierre sur l’endroit douloureux. Le jaspe se nettoie à l’eau courante puis se recharge au soleil.

La perle d’eau douce

Symbole de beauté et de pureté, elle favorise la circulation sanguine, soulage les douleurs physiques, les maux de tête et la fatigue, combat la dépression… On peut chauffer les perles au soleil et les poser sur les tempes en cas de maux de tête.

Le saphir

Bon pour la peau, les cheveux, les ongles, il soulage aussi les douleurs oculaires et les migraines. Plus sa couleur est intense, plus la pierre est efficace.

– Article Mélanie Schmidt-Ulmann – Image Freepik libre de droits

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Les points miraculeux de la digitopuncture

Dr Delphine Hassid — Sun, 14 Jan 2024 15:56:49 +0000

Tout comme l’acupuncture, la digitopuncture vise à rétablir la libre circulation du sang, des liquides organiques et du Qi, énergie entre le Yin et le Yang, ainsi que le bon fonctionnement du métabolisme général du corps. Pour cela, elle agit sur des zones où se trouvent les canaux énergétiques, que l’on connaît en Occident sous le nom de méridiens.

Il existe des points généraux, les plus utilisés. Il n’est pas nécessaire de faire une différenciation des syndromes pour se servir de ces points : ils sont pratiques car utilisables aussi bien en situation de déficience, de plénitude, d’urgence, de chronicité ou de douleur aiguë.
Ces points agissent sur certaines parties du corps. Ils ont des effets spécifiques sur ces zones avec lesquelles ils sont en relation, on parle de tropisme. Ces points scannent en quelque sorte la géographie anatomique humaine. Ils permettent une action générale pour soulager les douleurs. C’est une méthode pratique qui demande peu de mémorisation compte tenu de leur nombre (alors qu’il existe des centaines de points d’acupuncture différents).

Les 4 points les plus souvent utilisés et leurs rayons d’action

P7

E36

GI4

V40

P7 (méridien Poumon) : Le point de la tête et de la nuque

Pour le localiser facilement, emboîtez vos deux commissure (espaces entre le pouce et l’index, le point se trouve sur le bord extérieur du poignet, dans une petite dépression située à l’extrémité de l’index.
Il a des effets bénéfiques sur la tête et la nuque. Se masser régulièrement sur ce point permet de réguler les tensions émotionnelles induites par l’inquiétude, la tristesse et le chagrin et de renforcer l’énergie défensive protectrice contre les virus et les refroidissements.

E36 (méridien Estomac) : Abdomen, ventre

A partir de l’articulation du genou, mesurez un travers de main en dessous et un travers de doigt sur le côté. Le point se trouve dans une dépression, bord extérieur du tibia, il est sensible à la pression.
Il rend l’organisme plus fort, prévient des maladies, préserve la santé et prolonge la vie. Les chinois l’appelle point de l’éternelle jeunesse. Travaillez-le de façon régulière à partir de 35 ans. Une fois par semaine tout au long de l’année, massez-le 10 mn.

GI4 (méridien Gros Intestin) : Face, bouche, nez

C’est le point antidouleur par excellence, nommé aussi point aspirine. Il se trouve sur la face externe de la main, entre le premier et le deuxième os métacarpien. Le point est situé plus près et presque au milieu du deuxième os métacarpien. Il est très sensible. C’est un point analgésique extrêmement important pour l’ensemble du corps, notamment pour les troubles de la face et des organes des sens. Indiqué en cas de céphalée, migraine, congestion nasale, douleur dentaire, maux de gorge, accouchement. Attention ! Ce point est formellement interdit à toute stimulation chez la femme enceinte, car il est abortif.

V40 (méridien Vessie) : Région lombaire et dos

Il se situe à l’arrière du genoux, au centre du creux. Localisez le point, le genou légèrement fléchi, on peut y sentir une pulsation.
Vous pouvez masser ce point régulièrement (dans le sens contraire des aiguilles d’une montre) pour libérer les tensions dans la zone lombaire et le dos, bon aussi pour les douleurs des genoux, des jambes, des hanches, les crampes. Il a des effets bénéfique sur la vessie.

Pas besoin de matériel spécifique

Pour s’automasser, on peut appuyer sur les différents points à l’aide du pouce (bout du doigt) ou même utiliser un simple crayon ou stylo. Le massage demande toute votre attention, détendez-vous, respirez calmement et visualisez l’action d’énergie sur le point et ses bienfaits. L’intention est importante car l’énergie suit la pensée.

– Article Laurent Turlin – Image Freepik libre de droits

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Mieux connaître le microbiote buccal

Dr Delphine Hassid — Thu, 14 Dec 2023 13:42:00 +0000

De nombreux chercheurs se penchent aujourd’hui sur les liens qui existent entre les populations de bactéries que nous hébergeons dans notre corps et notre état de santé. Si les études se concentrent essentiellement sur les bactéries situées dans notre intestin (le microbiote intestinal), d’autres microbiotes présentent un intérêt scientifique. C’est le cas du microbiote buccal. Quels types de bactéries abritons-nous dans notre bouche ? Quels rôles jouent-elles sur la santé bucco-dentaire ? Comment préserver l’équilibre du microbiote buccal ? Rencontre avec le Dr Danielle Dumonteil, Docteur en chirurgie dentaire qui intègre depuis longtemps l’étude du microbiote buccal dans sa pratique, pour mieux comprendre et traiter les pathologies présentées par ses patients.

Comment définiriez-vous le microbiote buccal ?

Dr Dumonteil : le microbiote peut se définir comme un ensemble de micro-organismes qui regroupe des bactéries aérobies, anaérobies, des champignons, des virus et même des amibes. On peut dissocier cette population en deux sous-groupes : une flore commensale « amie » qui joue un rôle bénéfique sur la santé et une flore pathogène. L’essentiel étant de réussir à maintenir un équilibre entre ces populations afin qu’elles puissent cohabiter harmonieusement. Lorsque le microbiote est équilibré, on le dira en eubiose, c’est la situation idéale pour la santé. On parlera de dysbiose en cas de déséquilibre.

Que peut-on dire plus spécifiquement sur le microbiote buccal ?

Dr Dumonteil : le microbiote buccal contient un ensemble de micro-organismes diversifiés. Une partie est commune aux différents microbiotes de l’organisme, par exemple le champignon candida albicans présent dans le microbiote intestinal et le microbiote vaginal, la bactérie Helicobacter pylori que l’on retrouve également dans l’estomac ou la bactérie anaérobie Porphyromonas gingivalis que l’on trouve dans les poches parodontales et «qui migrent » ensuite dans l’organisme via le système vasculaire.

Mais une autre partie de ces bactéries est tout à fait spécifique à la bouche. On va ainsi retrouver nombre de bactéries aérobies du fait de l’air que l’on respire, ainsi que des bactéries anaérobies qui se cachent dans des poches difficiles d’accès et seront donc sont plus difficiles à éliminer.
Plus vous hébergez de familles différentes de bactéries pathogènes, plus il est difficile de les éradiquer. Elles se protègent mutuellement et fonctionnent comme une petite ville avec des forteresses. Ces bactéries sécrètent et s’agglutinent dans une gangue en protéoglycanes très difficile à dissoudre.

Quelles sont les conséquences d’un déséquilibre du microbiote buccal ?

Dr Dumonteil : si les bactéries de la flore commensale jouent un rôle protecteur, notamment par leur effet-barrière, d’autres bactéries vont, en revanche, provoquer des caries ou des réactions inflammatoires locales : gingivite, parodontopathie, et des réactions à distance : abcès au niveau des poumons, conjonctivites… d’où l’intérêt de se pencher plus attentivement sur les populations microbiennes de la bouche !

Ces bactéries jouent elles un rôle dans l’apparition des caries ?

Dr Dumonteil : ce que l’on a toujours appris, c’est que si vous mangez sucré, les bactéries vont transformer le sucre en acide et attaquer l’émail pour provoquer des caries. Si l’on ne mange pas de sucre, il y en aura donc moins. Mais les caries ne proviennent pas uniquement d’un excès de sucre. J’ai pu en observer chez des patients qui en consomment très peu. D’autres types d’alimentations, comme celles qui seraient trop riches en protéines, donc trop acidifiantes, peuvent aussi être défavorables au microbiote buccal et favoriser l’apparition de lésions carieuses. Tout se joue vraiment au niveau d’un équilibre alimentaire à trouver.

A noter que les bactéries responsables des caries ne sont pas les mêmes que celles qui provoquent les déchaussements dentaires. Les patients qui font des caries n’ont pas de parodontopathie et inversement.

La qualité, la quantité, les caractéristiques de cette flore résultent de notre hérédité mais aussi de notre hygiène buccale, de notre hygiène alimentaire, de notre âge et de notre état de santé. Ainsi chacun est-il acteur de la qualité de son microbiote.

Comment analyser ces populations microbiennes au niveau de la bouche ?

Dr Dumonteil : aujourd’hui, les méthodes d’analyse de la flore buccale restent limitées. L’une des principales méthodes consiste à effectuer un prélèvement au niveau de la bouche à l’aide de cônes de buvard dans les lésions parodontales ou au moyen d’un écouvillon le long de la muqueuse buccale. Ces prélèvements seront ensuite analysés en laboratoire afin d’identifier les bactéries les plus pathogènes présentes puis de proposer un traitement adapté. On prescrira enfin soit des antibiotiques associés à des probiotiques, soit des huiles essentielles, le tout accompagné de conseils alimentaires.
NB- Amibes et virus ne sont visibles que grâce à des microscopes de haute précision.

A quoi servent les probiotiques pour le microbiote buccal ?

Dr Dumonteil : les probiotiques associent des bactéries utiles qui viennent renforcer celles du microbiote buccal parfois en nombre insuffisant, et ce, pour différentes raisons, par exemple:

à la suite de certains traitements,
de déséquilibre de terrain,
d’une alimentation insuffisamment diversifiée.

Selon le type et la dose de souches probiotiques apportées, on va pouvoir obtenir une meilleure barrière défensive et combattre les bactéries pathogènes.

Une étude a d’ailleurs permis de montrer que les individus qui s’alimentaient avec certains fromages fermentés et des yaourts (sources de probiotiques) avaient significativement moins de parodontopathies. On peut expliquer cela par le fait qu’ils ont certainement ensemencé de bonnes bactéries à partir de leurs aliments. En revanche, s’ils s’arrêtent d’en manger, l’effet s’arrête également.

Les probiotiques sont donc non seulement souche et dose dépendants, mais ils ont aussi une action passagère au niveau des microbiotes. Je souligne donc l’importance d’en prendre régulièrement en fonction du terrain de chacun et sur les conseils avisés d’un professionnel de santé.

Si vous deviez donner 3 conseils pour préserver sa santé buccale, quels seraient-ils ?

Dr Dumonteil : je tiens à préciser au préalable qu’il est important que les soins et prothèses dont vous avez bénéficié soient irréprochables ; en effet des reconstitutions incorrectes, des traitements endodontiques incomplets seraient dans ce cas des niches à microbes idéales ! C’est pourquoi, il est conseillé d’effectuer des contrôles radiologiques des rétro alvéolaires, voire des scanners, pour vous assurer de la qualité de vos traitements.

Vous me demandez 3 conseils :

Tout d’abord, utilisez une brosse électrique douce, de petite dimension car le brossage est plus efficace.
Deuxièmement, faites un détartrage une fois par an si vous n’avez rien de pathologique en bouche et 2 à 4 fois par an en cas de gingivite et (ou) de parodontite.
Au quotidien, privilégiez une alimentation équilibrée. Une alimentation trop riche en protéines nuit à la santé bucco-dentaire, mais à l’inverse, une carence en protéines le peut également (notamment chez les femmes qui, souvent, en consomment de façon insuffisante). Les protéines servent, entre autre, à fabriquer de l’os. Certains composés présents dans l’alimentation, fibres, probiotiques… sont utiles à l’équilibre du microbiote buccal.

Permettez-moi, enfin, de rajouter des conseils qui me semblent fondamentaux :

Évitez de fumer, de consommer trop de sucres rapides, de l’alcool.
Adoptez une bonne hygiène de vie, vous préserverez ainsi une flore en eubiose.
N’hésitez pas à parler de vos problèmes dentaires à votre médecin généraliste, car l’état de votre bouche peut souvent influer sur votre état de santé.

Exemples : Les patients diabétiques présentent fréquemment des parodontites, et inversement, une parodontite aggrave le risque de diabète.
Les patients qui ont un terrain cardio-vasculaire sont sujets aux parodontites, et inversement, la bactérie Porphyromonas gingivalis présente dans les poches parodontales augmente les risques de cardiopathies et d’AVC. Cette bactérie provoque également des inflammations au niveau des articulations dans la polyarthrite rhumatoïde.

Ainsi, mis à part celui de la peau, nos microbiotes ne sont pas cloisonnés.

– Article Pilege Laboratoire – Image Freepik libre de droits

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Est-ce grave de respirer par la bouche ?

Dr Delphine Hassid — Thu, 14 Dec 2023 13:24:04 +0000

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5 conseils bien-être pour bien se préparer à l’hiver

Dr Delphine Hassid — Fri, 10 Nov 2023 09:48:01 +0000

Conseil n°1 – Renforcer ses défenses immunitaires pour bien commencer l’hiver

L’immunité est toujours affaiblie pendant l’hiver. Malgré ce que l’on pourrait penser, nous n’avons pas moins de défenses immunitaires. Nous sommes seulement exposés à une population conséquente de virus et de bactéries résistants au froid comme notamment le virus de la grippe ou de la rhinopharyngite.

L’échinacée pourpre pour booster votre immunité

Le froid provoque la vasoconstriction des artères et une réaction plus lente des globules blancs pour combattre les virus dans l’organisme. L’utilisation de l’échinacée pourpre (nom latin Echinacea purpurea Moench) est particulièrement répandue pour agir sur l’immunité.

En effet, elle éveille le système immunitaire et empêche la nidation des virus dans le corps. Cette plante détient la spécificité d’inhiber et de détruire les agents pathogènes par un processus cellulaire appelé phagocytose (regroupement de cellules qui ingèrent des molécules étrangères à l’organisme : particules, bactéries, radicaux libres…).

Comment l’utiliser ?

L’échinacée pourpre se trouve sous forme de gélules, de teintures-mères et de tisanes. Cependant, l’extrait de plante fraîche est le mode de consommation le plus recommandé. La posologie conseillée est un verre d’eau à jeun contenant 15 gouttes d’échinacée.

Il convient de ne pas l’utiliser chez les enfants de moins de 6 ans et chez les personnes présentant une maladie auto-immune (sclérose en plaques, diabète de type 1, polyarthrite rhumatoïde, sclérodermie…). L’échinacée pourpre n’est pas recommandée pour les personnes immunodéficientes ainsi que pour les personnes sous traitement immunosuppresseur. Par exemple, dans le cas d’une chimiothérapie ou d’une greffe d’organe.

Conseil n°2 – Prévenir la fatigue hivernale

Saviez-vous que le manque de lumière est principalement responsable de notre fatigue pendant l’hiver ? À vrai dire, l’explication est physiologique. Votre cerveau est constitué d’une glande appelée “épiphyse”. Celle-ci a un rôle fondamental dans les rythmes biologiques.

De jour et au contact de la lumière, la glande pinéale (épiphyse) produit de la sérotine et de la dopamine. La sérotonine intervient dans la régulation de l’humeur, dans la satiété et également dans le maintien de la température corporelle. Réputée pour être l’hormone du bonheur, elle apporte une sensation de bien-être et de l’émotion positive.

La dopamine quant à elle, est impliquée dans le contrôle des mouvements et des comportements ainsi que dans le maintien des fonctions cognitives (mémoire, concentration, attention). Cette hormone contrôle la motivation et la baisse de moral.

De nuit, l’épiphyse produit de la mélatonine. Celle-ci a un rôle fondamental dans le rythme veille-sommeil.

La hausse de mélatonine est responsable de notre manque d’énergie pendant l’hiver

En hiver, les jours sont plus courts, le temps est maussade et le soleil est moins présent. Nous sommes alors très peu exposés à la lumière. Dans ces conditions, l’organisme va alors produire plus de mélatonine. Ce déséquilibre hormonal pendant la journée va provoquer une perte de motivation, une asthénie et un ralentissement des fonctions cérébrales. En conséquence, vous serez souvent fatigué.

La luminothérapie pour réguler l’énergie

Pendant cette saison, votre vitalité peut être améliorée en faisant des bains de soleil de 2 h 00 lorsque le temps le permet. Vous pouvez aussi investir dans une lampe de luminothérapie de 10 000 lux à installer dans votre bureau ou dans votre appartement. La luminothérapie est réputée pour booster l’énergie, améliorer l’humeur, réduire l’anxiété et combattre la dépression saisonnière.

Conseil n°3 – Lutter contre les maladies infectieuses et les virus pendant l’hiver

L’hiver est propice au développement des maladies respiratoires comme la trachéite, la bronchite ou bien la grippe. La sphère ORL est aussi particulièrement sensible. Les muqueuses sont constituées d’un film hydrolipidique permettant la protection contre la poussière et les agents pathogènes.

Le froid entraîne la sécheresse des muqueuses et une diminution de l’action protectrice du microbiote oral, auriculaire et nasopharyngé. Ce phénomène facilite l’adhérence des bactéries et des virus sur les membranes. Les maladies les plus courantes de la sphère ORL en période hivernale sont la rhinopharyngite, l’angine et les otites.

Pour prévenir la rhinopharyngite, vous pouvez quotidiennement utiliser du sérum physiologique et alterner avec un spray nasal à l’eau de mer. Il est aussi important d’éviter de se moucher trop souvent, car ce mécanisme entraîne une irritation et la formation de crevasses au niveau du nez.

L’huile essentielle d’eucalyptus radié et de tea tree pour décongestionner le nez

Si votre nez est trop encombré, vous pouvez faire des inhalations à la vapeur d’eau avec de l’huile essentielle d’eucalyptus radié ou de tea tree.

Les otites sont très fréquentes aussi. Des sprays auriculaires existent pour pouvoir prévenir la formation de bouchon de cérumen. Celui-ci crée bien souvent une inflammation au niveau du conduit auditif et favorise le développement des bactéries.

La tisane de thym pour soulager les maux de gorge

L’angine est la conséquence d’une inflammation des amygdales. L’irritation peut être soulagée avec des tisanes fabriquées uniquement à base de branches de thym frais (non latin thymus vulgaris). Cette plante est très répandue pour combattre les maux de gorge et calmer la toux. Le thym détient une action antibactérienne permettant de prévenir la nidation des bactéries et de lutter efficacement contre celle-ci en cas de contamination.

La gastro-entérite fait aussi son grand retour. Le virus responsable de cette maladie vit à basse température et se transmet à partir d’objets, d’eau souillée ou bien par contact direct. La gastro-entérite est beaucoup plus fréquente en hiver, car nous avons tendance à rester en lieu clos avec des contacts rapprochés avec ses amis, ses collègues de travail ou sa famille.

Les gestes à adopter pour se protéger des virus

Plusieurs solutions sont à mettre en place pour lutter contre les virus et les maladies infectieuses :

aérez autant que possible votre appartement ou votre bureau ;
lavez-vous régulièrement les mains avec du gel hydro-alcoolique ou avec un savon antiseptique pendant 30 secondes ;
évitez de vous toucher les yeux, le nez ou la bouche ;
maintenez une température ambiante à 19° C ;
évitez le contact avec des personnes qui vous semblent malades ;
n’utilisez pas les affaires d’autrui.

Conseil n°4 – Bien choisir son alimentation pour mieux affronter la période hivernale

Pendant l’hiver, nous avons tendance à prendre plus de poids et à consommer les aliments en plus grosse quantité. Il y a deux raisons à cela. Premièrement, le froid accélère la circulation sanguine et entraîne le déplacement du sang vers les organes vitaux (cœur, poumon…) afin de maintenir leurs activités fonctionnelles. Votre corps consomme alors plus d’énergie.

Le manque de sérotonine est responsable des compulsions sucrées en période hivernale

Deuxièmement, la sérotonine est moins sécrétée pendant la période hivernale, car les jours se font plus courts. Cette hormone est impliquée dans le contrôle de l’humeur, mais également dans la satiété et dans la production d’insuline. Une baisse de sérotonine dans le corps entraîne un dérèglement alimentaire et une consommation plus élevée d’aliments sucrés.

Misez sur la consommation de vitamine D, d’oméga-3 et 6 et de probiotiques pendant l’hiver

Même si ce n’est pas toujours facile, il est indispensable de maintenir une alimentation équilibrée en favorisant la consommation de vitamine D présente notamment dans l’huile de foie de morue, le jaune d’œuf, les champignons et le lait entier.

Les oméga-3 et 6 sont aussi très utiles pendant l’hiver. Ils protègent votre organisme en luttant contre les agents pathogènes et renforcent votre système immunitaire en favorisant la production d’anticorps.

Il faut privilégier la consommation de graines (lin, chia…), les légumes secs, les produits laitiers, les céréales complètes ainsi que les poissons gras.

Ces aliments sont excellents pendant l’hiver, mais provoquent bien souvent une sensation de ballonnement et une digestion plus lente. La consommation de probiotiques aide à rééquilibrer la flore intestinale, à améliorer le fonctionnement de l’intestin et de l’estomac et à favoriser l’élimination.

Les probiotiques sont principalement contenus dans les yaourts, le chou, le kéfir, la choucroute et le miso.

Conseil n°5 – Combattre le froid

La température moyenne en hiver en France frôle les 5° C. L’atmosphère glaciale à des répercussions néfastes sur votre santé. Le froid entraîne une vasoconstriction des artères et une baisse de la température corporelle. Ces différentes réactions provoquent des raideurs au niveau des muscles et des articulations, une accélération du rythme cardiaque et un engourdissement des extrémités du corps (pieds, mains).

De nombreuses solutions s’offrent à vous pour réguler votre thermostat corporel.

Les vêtements 3 couches pour rester au chaud

Tout d’abord, il est important de privilégier le port de vêtements en 3 couches. Le premier tricot a une action respirante et permet d’éliminer la transpiration (haut top, débardeur marcel. T-shirt fluide…). La deuxième couche sert d’isolant thermique et permet de maintenir votre température corporelle. On choisit des gros pulls en laine ou en cachemire. La dernière couche est destinée à vous protéger de l’humidité et du vent. Votre manteau doit contenir une fermeture à zip, des poches et une capuche.

Pour prévenir la formation d’engelures et de gerçures sur les mains, vous pouvez miser sur le port de gants en laine ou en coton.

Pour avoir plus chaud l’hiver dans votre appartement, il n’est pas utile de mettre le chauffage à fond. Vous pouvez investir dans une couette chauffante afin de vous assurer un sommeil confortable. Les bouillottes sont idéales pour vous réchauffer temporairement et soulager le mal de dos souvent présent pendant l’hiver.

Si vous avez régulièrement froid aux pieds en période hivernale, les chaussons thermiques sont idéaux. Ils ont un effet vasodilatateur et permettent d’améliorer la circulation sanguine. Généralement, ces chaussons contiennent des micros-biles qui ont un effet massant et aident à soulager les douleurs plantaires.

Enfin, vous pouvez investir dans des boudins de portes stop-froid afin de maintenir la chaleur dans votre maison.

Le gingembre pour augmenter la température corporelle

Le gingembre (nom latin Zingiber officinale) est une épice reconnue pour intervenir sur la thermogenèse (production de chaleur), redonner un coup de fouet et stimuler les fonctions organiques. Cette épice est particulièrement efficace en tisane.

En résumé et pour bien vous préparer à l’hiver, vous devez :

consommer de l’échinacée pourpre pour renforcer vos défenses immunitaires ;
respecter les règles d’hygiène pour limiter la propagation des bactéries et des virus ;
faire des séances de luminothérapie pour prévenir la fatigue et la dépression saisonnière ;
favoriser la consommation d’oméga-3 et 6, de vitamine D et de probiotiques pour stimuler la production d’anticorps ;
investir dans du matériel chauffant (couette, bouillotte…) pour vous prémunir du froid.

– Article better-lifestyle.fr – Image Freepik libre de droits

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Comment le stress affecte-t-il la santé bucco-dentaire ?

Dr Delphine Hassid — Fri, 10 Nov 2023 09:28:33 +0000

Le stress est un problème très courant aujourd’hui, et bien que tous les types de stress ne soient pas négatifs, la vérité est que les états d’agitation nerveuse ou de tension émotionnelle sont assez courants dans la société d’aujourd’hui et, dans certains cas, ils deviennent chroniques.

Des situations telles que le surmenage ou la perte de travail, un divorce, le décès d’un être cher, des problèmes financiers ou une maladie, pour ne citer que quelques exemples, peuvent facilement conduire au stress.

Lorsque cela se produit, nous sommes conscients de la façon dont cela affecte notre état émotionnel ou notre capacité à nous reposer et à dormir suffisamment la nuit. Mais nous ne prêtons pas toujours suffisamment attention à la façon dont le stress affecte notre santé bucco-dentaire.

De plus, les premiers symptômes sont difficiles à détecter, car ils surviennent généralement pendant notre sommeil : grincement et serrement des dents (bruxisme). Et depuis les effets du stress dans notre bouche sont progressifs, lorsque nous réalisons que le problème est peut-être déjà à un stade avancé.

Comment le stress affecte-t-il notre bouche ?

Toute situation stressante a des conséquences négatives sur notre santé bucco-dentaire, mais le pire scénario est le stress chronique. Lorsque nous sommes stressés, nous accentuons certaines habitudes négatives, comme fumer, boire de l’alcool ou manger plus de sucreries et de graisses. C’est déjà un problème pour notre bouche.

De plus, selon une étude publiée dans le Journal de parodontologie, le stress affecte notre capacité à nous brosser les dents et à passer la soie dentaire efficacement.

Une autre étude, publiée dans le Journal des régulateurs biologiques et des agents homéostatiques souligne qu’il existe une relation entre le stress et les maladies parodontales, car lorsque nous sommes stressés, nos défenses diminuent, ce qui peut entraîner une augmentation de l’inflammation des gencives.

Ce dernier signifie que le stress affecte non seulement les habitudes qui influencent notre santé bucco-dentaire, mais a également un effet néfaste direct.

Les 4 principaux problèmes causés par le stress en santé dentaire

Maladies parodontales : gingivite et parodontite. Le fait que nos habitudes alimentaires et d’hygiène se détériorent peut entraîner une augmentation de la plaque bactérienne et une diminution des défenses. De plus, le cortisol, une hormone liée au stress, peut également provoquer une inflammation et augmenter le risque de maladie parodontale.
Bruxisme et dysfonctionnement de l’articulation temporo-mandibulaire. Le stress peut nous faire serrer et grincer des dents, connu sous le nom de bruxisme, et peut causer des douleurs dans les muscles responsables de la mastication, ainsi que l’usure des dents. La même pression peut provoquer un dysfonctionnement de l’articulation temporo-mandibulaire ou des douleurs aux tempes.
Décomposition. Si nous mangeons moins bien – plus de sucre et de gras – et négligeons notre hygiène bucco-dentaire, plus restes de nourriture nocifs dans les cavités buccales, avec lesquelles nous favorisons l’apparition de caries.
Irritations buccales, telles que les aphtes ou les boutons de fièvre. La diminution des défenses provoquée par le stress nous rend plus vulnérables aux bactéries et virus, qui peuvent provoquer l’apparition de muguet, qui sont comme des plaies blanchâtres sur les gencives ou les muqueuses, ou le fameux bouton de fièvre.

Recommandations pour éviter ou réduire le stress

La première chose que nous recommandons est aller chez un spécialiste pour connaître l’origine du problème et pouvoir le traiter. Mais s’il s’agit d’un stress spécifique, comme celui qui peut être généré par des périodes comme Noël, les périodes d’examens ou une situation défavorable particulière, ces recommandations peuvent vous aider à mieux y faire face :

Pratiquez des techniques de relaxation telles que la méditation, le yoga ou la respiration diaphragmatique.
Organisez soigneusement votre temps avec un agenda et hiérarchisez les tâches. Le sentiment d’avoir les choses sous contrôle vous aidera à ne pas stresser.
Prenez des boosters de vitamines sous forme de fruits ou de suppléments.
Faites de l’exercice physique, comme une promenade ou une course à pied.
Extrême votre hygiène dentaire, même si vous ne pensez pas en avoir besoin au début. Obtenez un nettoyage dentaire et un examen, pour détecter d’éventuels problèmes à temps.

– Article AHOA (Espagne) – Image Freepik libre de droits

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